초보자를 위한 필라테스 기구 가이드: 리포머부터 캐딜락, 그리고 그 이상까지

처음으로 필 라 테 스 스튜디오에 스테핑 협박,특히 운동 공간 보다 과학 실험실에 대 한 더 피팅 보인다 익숙하지 않은 장비의 배열에 직면 할 때 약간 될 수 있습니다. 그러나 이러한 장치는 필라테스 경험의 핵심이며,각 장치는 특정 움직임과 이점을 촉진하도록 설계되었습니다. 이러한 도구를 신비성을 제거하려는 초보자이든 재교육을 원하는 노련한 실무자이든 이 가이드는 주요 필라테스 장비에 대한 포괄적인 개요를 제공합니다.

1. 개혁자

외관:스프링,로프 및 풋 바가 장착 된 움직이는 캐리지가있는 침대 모양의 프레임.

장점:개혁자는 필라테스 장비의 포스터 아이입니다. 그것은 다양한 저항에 대한 통제 된 움직임을 강조하는 전신 운동을 제공합니다. 이로 인해 유연성,자세 및 근육 톤이 향상됩니다. 조정 가능한 스프링은 맞춤형 운동 경험을 허용하여 초보자와 참전 용사 모두에게 다재다능합니다.

2. 캐딜락(또는 공중 그네 테이블)

외관:금속 프레임으로 둘러싸인 높은 플랫폼,오버 헤드 바(공중 그네),스프링 및 매달린 루프가 특징입니다.

장점:캐딜락 스프링과 바의 추가 저항 매트 작업의 장점을 병합합니다. 스트레칭,강화 및 유연성 운동에 적합합니다. 많은 재활 운동 은 또한 숙련 된 필라테스 전문가 의 관리 와 감독 하 에 이 장치 에 수행 되어 부상 에서 회복 하는 사람 들 에게 이상적 인 것 이다.

3. 운다 의자(또는 필라테스 의자)

외관:스프링이 부착 된 한쪽에 페달이 달린 작은 벤치 또는 상자처럼 보입니다.

이점:단순함이 당신을 속이지 않도록하십시오—운다 의자는 강국입니다. 균형,안정성 및 힘에 도전합니다. 의자에 운동은 포괄적 인 운동을 제공,코어,다리,팔을 참여. 컴팩트 한 크기로 인해 필라테스 홈 스튜디오에서도 인기가 있습니다.

4. 사다리 배럴

외관:사다리 같은 구조에 부착 된 배럴과 유사합니다.

이점:사다리 배럴의 주요 초점은 척추 유연성입니다. 배럴의 곡률은 뒷부분을 지지하고 도전하며,깊은 뻗기와 뒷부분을 확장할 수 있습니다. 또한 자세,균형 및 핵심 강도를 향상시키는 운동을 용이하게합니다.

5. 척추 교정기(또는 스텝 배럴)

외관:단계 또는 편평한 측을 가진 작은 배럴.

장점:이름에서 알 수 있듯이,척추 교정기는 모든 정렬 및 척추를 동원에 관한 것입니다. 그것은 뻣뻣함을 구호하고,척추 융통성을 강화하고,주위 근육 강화에서 원조합니다. 그것은 또한 소형,가정 사용을 위한 또 다른 좋아하는 만들기.

6. 매직 서클(또는 필라테스 링)

외관:일반적으로 고무 또는 금속으로 만들어진 유연한 링으로 양쪽에 작은 손잡이가 있습니다.

장점:마법의 원은 부드러운 저항을 제공하며 토닝 및 강화에 적합합니다. 그것은 안쪽 허벅지,팔뚝 및 가슴을 목표로하는 다양한 운동에 사용됩니다. 경량 및 휴대용,그것은 또한 이동 필라테스에 대한 인기있는 선택입니다.

7. 아크 배럴

외관:작은 혹 모양의 배럴.

장점:아크 배럴의 디자인은 운동 운동의 범위를 허용,척추를 지원합니다. 아크 배럴에서의 운동은 유연성,힘 및 자세를 향상시킵니다. 허리 등뼈 문제점에 그들을 위해 특별하게 유리하다.

8. 페드-아-풀(또는 페디 폴)

외관:붙어 있던 봄 및 손잡이를 가진 키 큰 극 같이 보입니다.

이점:이 장치는 상체,특히 어깨와 자세 근육에 중점을 둡니다. 페드-아-풀은 조정,강도,유연성을 촉진하여 통제되고 유동적인 움직임을 강조합니다.

9. 단두대 타워

외관:단두대를 연상시키는 움직이는 막대가있는 키가 큰 수직 프레임.

장점:그 이름이 조금 협박 할 수도 있지만,단두대 타워는 다리 작업에 탁월합니다. 골반 안정성과 정렬을 촉진하면서 다리를 강화,톤 및 스트레칭하는 운동을 제공합니다. 이 기구는 또한 운동 선택권을 강화하는 중핵과 상체를 제공하기에 있는 그것의 다예 다제로 또한 알려져 있습니다.

10. 발 교정기

외관:발 페달을 가진 작은 금속 장치.

장점:발을 강화하고 정렬하도록 설계된 발 교정기는 발 문제로 고통 받거나 발의 힘과 유연성을 향상시키고 자하는 사람들에게 신의 선물입니다.

닫는 생각

닫기 생각 필라테스 장비,자신의 호기심 이름과 디자인,처음에는 발굴 보일 수 있습니다,하지만 각각은 꼼꼼하게 필라테스 경험을 향상시키기 위해 제작 된. 그들은 운동을 정제하고 저항을 제공하며 지원을 제공합니다.

필 라 테 스 모든 피트 니스 수준의 사람들에 의해 연습 될 수 있습니다,하는 동안 전문된 장비를 사용 하는 경우에 특히 숙련 된 강사의 지도 함께 연습 하는 것이 좋습니다. 훈련 된 교사는 부상의 위험을 최소화하고 운동의 효과를 극대화하는 운동의 적절한 형태,정렬 및 안전한 실행을 보장합니다. 

필라테스 여행을 시작하는 것은 새로운 세계를 탐험하는 것과 같으며 장비는 잠재력을 최대한 발휘할 수있는 도구 역할을합니다. 시간,친숙 함 및 연습으로,당신은 곧 각 조각이 운동에 가져 오는 독특한 마법을 발견 할 것입니다.